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养肝谨记3多做4不碰 会让你肝脏越来越好

2019年06月11日10:49  来源:家庭医生在线
 
原标题:养肝谨记3多做4不碰,会让你肝脏越来越好!

  随着夏天的到来,一部分人群喜欢一边喝啤酒一边撸串,确实非常惬意,若没有做好饮食卫生的话,有可能会对肝脏带来损伤,甚至会传染肝炎。

  养肝需要做到哪3做4不碰?

  养肝做到3多做

  1、多出去走一走:虽然夏季越来越炎热,但身体基础代谢率比较高,每天早晨或者傍晚出去走一走,不仅能够让情绪得到舒缓,同时也释放了压力,增加了抵抗病毒和细菌的能力。推荐选择缓和的太极拳或者散步等让肢体也得到舒展,促进全身血液循环,从而达到养肝护肝的工作。

  2、多笑一笑:不稳定的情绪或者过于压抑会导致肝气郁结,对肝脏带来一定的损害。所以要保持积极乐观的心态,这样才能让全身的气血变得更加通畅,让肝脏得到充足氧气和营养的供应,平时可以多向朋友倾诉心中的不愉快,听一听轻快的音乐。

  3、保证充足的睡眠:凌晨1:00~5:00是气血流通肺经和肝经的黄金时间段,把身体中气血转化成动态的,所以每天要保证有8个小时的睡眠时间来增加肝脏的血流量,让肝脏得到氧气、血液以及营养的供应,帮助肝细胞的修复及再生,尽量不要熬,想各种办法来提高睡眠质量。

  养肝做到4不碰

  1、不能碰酒:众所周知喝酒伤肝,因为酒在肝脏里面代谢成乙醛,会直接杀死肝细胞,容易诱发酒精性脂肪肝或者酒精性肝硬化等,男性每天喝酒量不能超过25克,女性不能超过20克。

  2、不能碰含有防腐剂比较多的食物:饮食方面以清淡容易消化为主,多吃一些五谷杂粮以及蔬菜水果等,尽量少吃一些含有添加剂、防腐剂或者色素过多的食物,比如罐头腊肠或者方便面等,不然会增加肝脏的解毒及代谢功能。

  3、不能碰发霉的食物:如果食物没有保存好的话容易发霉比如花生黄豆地瓜等,因为里面含有黄曲霉毒素,被称为一级致癌物质,会对肝脏带来严重损害,甚至会直接诱发肝癌,所以发霉的食物必须要扔掉。

  4、不能碰辛辣刺激性的食物:部分人群喜欢吃辣椒来提味,辣椒确实能够驱寒养胃,但如果吃太多的话容易引起气血虚,对于肝病患者来说若不节制的吃会伤害肝细胞,本身肝病患者湿热比较严重,如果大量吃会加重湿热。

  温馨提示

  肝病患者要养成养肝和护肝的工作,多吃绿色的食物来养肝比如西兰花茼蒿或者菠菜等,避免有太大心理负担。

(责编:黄竹岩、张鑫)
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